【ゆいまあるIT部 2月17 日配信】エシカルトークマガジンvol.16

ひとり時間のススメ〜早朝編〜




皆さま、早起きは得意ですか？

いつもよりちょこっと早起きしたら

その時間のおかげで1日がハッピーに過ごせるとしたら？



今回オススメしたいのは　

【自分のためのひとり時間】→それも早朝！


「それなら家事も終わって家族が寝静まってからが大切な時間なの」とか

「夜中のNetflixがいつものルーティン」とか

わかります！

でもそんな方も必見！

なんで夜と朝とでこんなに違う⁉︎

効率アップでその日1日パフォーマンスが激上がり♬

Netflixだって朝観よう！

朝の時間を味方につけてしあわせになろう♡


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朝のエネルギーを感じて

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なぜ朝の時間にそんなパワーがあるのかに気が付いたかというと

元々私は〇日までっていう期限の提出物をその日の夜にやるっていうギリギリガール。

だけど結局全然進まず眠気がやってきて

「朝に早く起きてやれば大丈夫だよー」

なんて甘いささやきが...（幻聴です）


でも次の朝同じように提出物に向き合うとあら不思議♪
どんどんいろんなことが思い浮かんで、筆がさらさらと進みあっという間に出来上がり。

さらに気づけば家事も終了、ラジオ体操までやっちゃって、パックでお肌もピカピカに。
メイクも終わって時計を見てもまだ7時になってないっ！


なんて素敵なんでしょう✨


そこから私はその朝の時間に惚れ込んでしまった。

もちろんその時間は自分の遊びの時間にも使います。
朝起きてサクッとツーリングへ。朝日を浴びながら素敵な景色と風を感じて戻ってきてもまだ8時♪


シナリーを始めた頃は時間の制約がない仕事だし

いつも8時くらいに起きてのんびりと1日をスタートしていた私が

今はお弁当を作ったりもしないのに5時ｗ



私が早朝をおススメするポイント！

☆時間がゆっくり流れてる

☆思考が無限大

☆やりたいことがサクサク進む

☆色々やってもその後から1日が始まる

☆なんてったって爽やか　　
　　　　　　　　　　　　　　etc…


朝の1時間は夜の3時間にも値するくらいの充実感！

今コロナ禍だからこそ夜の付き合いも少なく体内リズムを整えるにも
もってこいです。

でもなんでこうも違うんだろう？

他にも思ってる人いるだろうな～と思って調べてみたら

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活躍していた！幸せホルモン

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なんと同じように思っている人どころか科学的根拠がありました。

人の体ってすごい！

”セロトニン“って聞いたことますか？

脳の中で分泌される神経伝達物質で心も体も穏やかに保ってポジティブで元気にしてくれる物質で


別名「幸せホルモン」って


呼ばれています。

いつも元気で疲れ知らずでいられる♪


このセロトニンは太陽の光を浴びることで作られて基本暗くなってくると作られないということ。

まさに早朝は朝日を浴びてたくさんセロトニンが出る出る！！←カーテン開けてね

そしてこの物質が体内時計をリセット！

頭をスッキリ♪起きてからの3時間は


「脳のゴールデンタイム」


って書いてあったー♪やっぱり！

さらに夜になると日中作られたセロトニンはメラトニンという「睡眠ホルモン」の材料に！

メラトニンが多く作られると自然に眠りを誘い、

寝ている間に疲れをいやし細胞が元気に！

なんとアンチエイジングもできるという。


だけどしっかり睡眠を取らないとダメなんですって

昔と違い今は電気で何時まででも明るいし、寝るギリギリまでスマホなどで神経を疲れさせていたけど

これを知ったらできれば22時には寝たい気分


早寝早起きができたら

人は自分の持っている集中力だったり自分で自分を癒す力だったりを引き出せる


それってシナリーと考え方一緒じゃない

自分が持っている力を引き出して応援してくれる化粧品を使って

そして添加物のない自然なものを食べて

時間の流れに逆らわないリズムある生活

きっと心も体も健やかに過ごせるに違いない


今見えないストレスもたくさん感じてるそんな時代だからこそ

子供のころに言われてた


「早起きは三文の徳」


それはもう三文どころか億千万の徳！


いつもよりちょっと早起きを習慣にあいてその日1日ハッピーに♬


そう言いつつ昨日は夜更かししてしまったので

今日は質の良い睡眠のためにお風呂にパルファンで芳香浴して早く寝まーす。



記事：阿部紀子

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